자궁경부암 예방을 위한 식습관

자궁경부암이란 자궁경부에서 생기는 암 질환으로 여성들에게 흔하게 발생하는 암입니다. 자궁경부암은 초기 증상이 두드러지지 않아서 매년 정기적인 검사를 통해 겅강검진을 받기 추천드립니다.

자궁경부암 증상

가장흔한 자궁경부암 증상은 불규칙한 출혈과, 질 분비물, 골반 통증이 있습니다. 하지만 불규칙한 출혈과 질 분비물은 자궁경부암이 아니더라도 흔하게 앓는 질환 증상과 비슷해서 초기 발견이 어려운 부분이 있습니다. 그래서 매년 정기 건강진을 통해 조기 발견을 하고 예방하는 것이 가장 좋습니다. 앞에 언급드린 초기 증상이 나타난다면 정확한 진단을 위해서 전문가에게 검진 받기를 추천합니다.

치료 방법

암이 조기 발견 여부에 따라 암 진행 정도가 차이가 있어서 마찬가지로 진료 법도 그에 맞춰서 진행하게 됩니다. 보통은 수술, 방사선 치료, 항암제 치료가 주로 사용되는 치료 방법입니다. 

 

자궁경부암 예방하기위한 가장 좋은 방법은 백신을 접종하는 것을 추천합니다. HPV는 자궁경부암을 유발하는 바이러스 중 하나이기 때문에 백신은 자궁경부암에 효과적입니다. 또다른 예방 방법으로는 건강한 식습관과 생활 습관을 만드는 것이 중요합니다. 식습관으로 추천하는 식단은 식이섬유와 비타민 C, 베타카로틴이 풍부한 채소와 과일 그리고 단백질을 고루게 섭취하는 것이 중요합니다. 생활습관 개선으로는 흡연과 음주를 줄이는 방법이 있습니다.

 

예방하는 방법

자궁경부암에 걸렸다면 효과적인 치료를 위해 양양소를 골고루 챙겨 먹는 것이 중요합니다.

항함제나 방사선 치료로 인해 체중이 줄거나 무력함을 느낄 수 있어서 영양소가 골고루 섭취되도록 신경쓰는 것이 필요합니다. 단백질 섭취로는 고기, 생선, 계란이 있고 식이섬유와 비타민이 풍부한 과일 ,채소, 견과류도 함꼐 꾸준히 먹어주는 것이 필요합니다.

 

그리고 항산화 작용이 있는 비타민 C, E는 베타카로니의 풍부한 녹차, 파슬리, 당근도 자궁경부암 예방과 치료에 도움이 되는 식재료이니 참고해 주십시오. 특히 녹차에는 항산화 물질이 많이 함유되어 있어서 암세포 성장을 억제는데 도움이 된다고 합니다. 당근에는 베타카로틴이 풍부하게 있어서 암 예방과 치료에 도움이 된다고 합니다. 파슬리는 항산화 작용이 뛰어나다고 하니 언급한 식재료를 활용한 다양한 메뉴를 찾아보시면 도움이 되겠습니다. 자궁경부암에 식단으로 추천하는 메뉴는 아래에서 더 자세하게 추천드리겠습니다.

 

자궁경부암 치료 과정에서는 스트레스와 불안이 높아질 수 있습니다. 이럴 떈 건강한 식습관 유지뿐만 아니라 충분히 머리가 식을 수 있도록 충분한 휴식과 운동으로 스트레스를 푸시길 안내드립니다.

 

자궁경부암에 좋은 식재료

1. 닭가슴살 샐러드 : 닭가슴살에는 단백질이 풍부하며 면역력 강화에도 두움을 줍니다. 샐러드에 올리브 오일과 각종 채소들이 들어 있어서 항상화 작용과 더불어 체내 노폐물 제거에 효과가 좋습니다.

 

2. 블루베리 : 블루베리는 항산화 작용을 하는 안토시아닌이 함유되어 있어 암 예방에 효과적입니다. 생으로 먹어도 좋고 그릭 요거트와 함꼐 먹는 방법도 추천합니다.

 

3. 토마토 : 토마토에는 항산화 작용을 하는 비타민 c와 루테인등이 포함되어 있어 암 예방에 효과적입니다. 토마토를 활용한 요리는 토마토 샐르드, 토마토 파스타, 라따뚜이 등 다양한 메뉴가 있어서 질리지 않고 식단 짜기 좋은 식재료입니다.

 

4. 샐러리: 샐러리에는 항염증 작용을 하는 퀴셔틴과 항산화 작용을 하는 비타민 C 가 풍부하게 들어있습니다. 샐러리도 토마토처럼 샐러드로 먹거나 소고기 스튜 등에 넣고 먹는 방법이 있어서 추천합니다.

 

5. 브로콜리 : 브로콜리에도 항산화 작용을 하는 영양소가 듬뿍 들어가 있어서 암 예방 음식으로 추천하는 식재료입니다. 브로콜리는 살짝 익힌 후 샐러드와 함께 드시길 추천합니다. 참고로 브로콜리는 씻는 물에 그냥 씻는 것이 아니라 찬물에 당궜다가 씻겨줘야 하는 점도 같이 챙겨주십시오.

 

지금까지 자궁경부에 좋은 식재료를 다섯가지를 살펴봤습니다. 공통적으로 항산화 작용을 하는 영양소가 들어있는 것이 공통적이었습니다. 건강학 식생활로 미리 예방하시길 바랍니다.