여러분은 하루에 몇 시간정도 주무시나요? 우리의 건강한 생활에 수면도 참 중요한 역할을 합니다. 오늘은 불면증으로 쉽게 못자는 분들을 위해서 불면증에 좋은 음식과 생활습관에 대해 전해드리겠습니다. 작은 습관이 조금씩 변화를 찾아올 거예요~ 불면증에 좋은 음식 대추차 마시기 예로부터 대추는 한약재에서도 불면증에 좋은 음식으로 알려져있습니다. 특히 대추 씨에 잘 잘 수 있는 성분이 포함되어 있어서 대추를 통째로 쪄먹거나 차로 마시면 좋다고 합니다. 대추가 가지고 있는 갈락토오스, 자당, 사포닌 성분들이 신경을 완화시켜주기 떄문에 불면증에 효과가 있다고 알려졌습니다. 이 외에도 대추는 여성질환에도 도움이 되는 음식으로도 알려져서 갱년기를 겪고 계시는 분들이 드셔주시면 내장기능을 회복 시켜서 소화불량이나 근육의..

평균적으로 갱년기는 40대 후반부터 찾아와 몸과 마음의 변화를 준다고 합니다. 오늘은 갱년기 증상이 의심되거나 가족 중에 갱년기를 겪는 분이 있다면 본문을 통해서 영양도 챙기고 마음도 살펴주실 것을 권장합니다. 보건복지부 갱년기 설명 읽어보기 갱년기 증상 원인 갱년기는 에스트로겐과 프로게스테론같은 여성 호르몬의 감소에 따라 갱년기 증상이 나타나게 됩니다. 40대 중후반부터 자연적으로 여성의 난소 기능이 떨어지게 되면서 여성 호르몬이 감소하고 이에따라 호르몬의 불균형으로 몸에 갱년기 증상이 나타난다고 이해하시면 되겠습니다. 갱년기는 일반적으로 40대 중후반에서 50대 초에 발생된다고 하니 해당되는 연령이시라면 좀 더 관심을 기울이시고 건강을 챙기시면 좋을 거 같습니다. 갱년기에 좋은 음식 케일 케일은 비타..

여러분들은 코 막혔을 때 어떻게 해결하고 계신가요? 콧물을 계속 풀다보면 코가 헐어서 고통을 받거나 코가 막혀서 숨쉬는 답답함을 느끼기도 하셨을 겁니다. 오늘은 일상생활에서 코 막혔을 때 쉽게 뚫는 방법에 대해 소개해 드리겠습니다! 본 내용은 개인의 경험을 바탕으로 썼으니 참고해 주세요~ 코 막혔을 때 뚫는 방법 수건 찜질 따뜻한 물에 적신 수건을 코 주변을 감싸줍니다. 이때 너무 뜨거운 경우 화상을 입을 수 있으니 얼굴에 올려도 화상입지 않을 정도의 온도로 적혀서 올려주시는 게 좋습니다. 혹은 이방법이 번거로울 땐 뜨거운 물로 샤워하는 방법이 있습니다. 멸균천연해수 스프레이 비염을 앓고 있거나 코가 막혔을 때 스프레이를 뿌리면 점막 염증에 보습이나 세척되는 효과를 일시적으로 볼 수 있습니다. 사용 방법..

술 먹은 다음날 숙취로 고생 중이신가요? 숙취가 생기는 이유를 보고 숙취해소에 좋은 음식을 추천해 드리니 본문 내용까지 확인하셔서 얼른 숙취 해소하시길 바랍니다. 숙취의 원인 숙취는 여러가지 이유로 생기지만 가장 흔하게 겪는 두통, 울렁거리는 증상에 대해서 살펴보겠습니다. 과음한 경우 아세트알데히드와 같은 독성 물질이 생겨서 신경을 자극해서 위 증상들이 생긴다고 합니다. 보통은 간에서 알콜을 분해하지만 알콜을 분해하는 효소가 부족한 경우 온 몸이 쉽게 빨갛게 변하거나 타인보다 숙취의 강도가 상대적으로 높게 느껴질 수 있습니다. 토마토가 숙취해소에 좋은 이유 토마토에는 비타민 C와 카로티노이드라, 라이코펜 등 다양한 영양소가 담겨있습니다. 이 영양소들은 간 기능을 활성화 시켜서 간에서 알콜 해독 효과가 잘..